Croci Inverse (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci Inverse (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariSchiena alta
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri leggeri e posizionati a pancia in giù su una panca inclinata.
- 2Tieni il corpo dritto e sostienti sulle punte dei piedi.
- 3Le braccia devono essere dritte e verticali, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 4Porta le spalle indietro e inspira.
- 5Solleva i manubri lateralmente e indietro, fermandoti quando senti tensione nella parte posteriore delle spalle. Espira.
- 6Mantieni un momento e abbassa lentamente le braccia mentre inspiri.