Y Raise con Petto Appoggiato (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeY Raise con Petto Appoggiato (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariSchiena alta
Istruzioni
- 1Regola una panca con un'inclinazione di 45 gradi.
- 2Prendi un paio di manubri leggeri e siediti con petto e addome appoggiati allo schienale e le braccia che pendono dritte verso il basso.
- 3Fai un respiro profondo e solleva i manubri in avanti e verso l'alto in un movimento fluido, espirando in cima.
- 4Abbassa i pesi nella posizione di partenza mentre inspiri.