Trazione Supina (Con Peso Aggiunto)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeTrazione Supina (Con Peso Aggiunto)
AttrezzaturaBarra per trazioni
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Fissa un disco di peso al tuo corpo con un'apposita cintura zavorrata.
- 2Afferra una sbarra per trazioni con una presa supina doppia (palmi rivolti indietro).
- 3Retrai le spalle, attiva il core, contrai i glutei e incrocia le gambe, sollevando i piedi da terra.
- 4Inspira e tirati verso l'alto con un movimento fluido mentre espiri.
- 5Scendi lentamente, estendendo completamente le braccia, e inspira. Non appoggiare i piedi a terra.