Bicipiti Martello Incrociato
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeBicipiti Martello Incrociato
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e mettiti in piedi.
- 2Posiziona i piedi in una postura normale, le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il corpo.
- 3Porta le spalle indietro, contrai i glutei e inspira.
- 4Piega un manubrio incrociandolo davanti al petto mentre espiri.
- 5Estendi il braccio mentre inspiri.
- 6Piega l'altro manubrio e alterna finché non completi la serie.