Crunch
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeCrunch
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Sdraiati a terra, piega le ginocchia e appoggia i piedi piatti sul pavimento.
- 2Solleva le braccia e posiziona le punte delle dita dietro la testa.
- 3Contrai il core e inspira.
- 4Esegui il crunch piegando il busto, sollevando le scapole di alcuni centimetri dal pavimento. Espira in alto.
- 5Scendi lentamente e inspira.