Crunch (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCrunch (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato.
- 2Siediti sulla macchina. Fissa le caviglie sui cuscinetti inferiori, appoggia il cuscinetto centrale contro la parte bassa della schiena e posiziona il petto sul cuscinetto superiore.
- 3Afferra le maniglie per sostenerti.
- 4Inspira e contrai gli addominali per spingere il cuscinetto superiore in avanti. Espira.
- 5Rilascia mentre inspiri.