Crunch (Con Peso Aggiunto)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCrunch (Con Peso Aggiunto)
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Prendi un disco di peso e sdraiati a terra.
- 2Posiziona il peso sopra il petto.
- 3Avvicina le gambe, piega le ginocchia e pianta i piedi a terra.
- 4Inspira e contrai il core per raggomitolare il busto, sollevando le scapole di qualche centimetro da terra. Espira.
- 5Abbassa il busto a terra mentre inspiri.