Panca Declinata (Multipower)

Name: Panca Declinata (Multipower) — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:01:41Z
Description: Posiziona una panca declinata sotto una Smith machine. La panca dovrebbe essere posizionata in modo che la barra sia sopra la parte bassa del petto quando ti sdrai.

Peso e ripetizioni

Dettagli

NomePanca Declinata (Multipower)

AttrezzaturaMacchina

Muscolo principalePetto

Muscoli secondariSpalle, Tricipiti

Istruzioni

1Posiziona una panca declinata sotto una Smith machine. La panca dovrebbe essere posizionata in modo che la barra sia sopra la parte bassa del petto quando ti sdrai.
2Carica la barra adeguatamente e portala a un'altezza raggiungibile da posizione sdraiata.
3Sdraiati, afferra la barra con una presa prona doppia e retrai le spalle.
4Sgancia la barra estendendo le braccia.
5Inspira e abbassa la barra verso il petto.
6Spingi la barra fino alla posizione superiore ed espira.
7Una volta terminato, riaggancia la barra con attenzione e alzati.