Croci Declinate (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci Declinate (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principalePetto
Istruzioni
- 1Imposta la panca in declino.
- 2Prendi un paio di manubri leggeri e siediti sulla panca, assicurando i piedi.
- 3Tieni i manubri vicino al petto e sdraiati con cautela.
- 4Estendi le braccia, posiziona i manubri sopra il petto e retrai le scapole. Mantieni i polsi neutri (mani rivolte l'una verso l'altra).
- 5Inspira e porta le braccia ai lati, allungando i muscoli del petto. Mantieni i gomiti leggermente piegati dall'inizio alla fine.
- 6Avvicina le braccia, contrai il petto e tocca i manubri in alto mentre espiri.