Crunch Declinato
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeCrunch Declinato
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Posizionati su una panca declinata e assicura i piedi.
- 2Sdraiati con cautela, mantenendo la colonna vertebrale a contatto con lo schienale.
- 3Porta le mani dietro la testa.
- 4Inspira e contrai il busto stringendo il retto dell'addome. Solleva le scapole di qualche centimetro dalla panca ed espira.
- 5Abbassa il busto mentre inspiri.