Crunch Declinato (Con Peso Aggiunto)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCrunch Declinato (Con Peso Aggiunto)
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleAddominali
Istruzioni
- 1Afferra un disco, posizionati su una panca declinata e fissa le gambe.
- 2Sdraiati con cautela mantenendo il disco contro il petto.
- 3Inspira e contrai il busto attivando gli addominali.
- 4Solleva le scapole di qualche centimetro dal pavimento ed espira.
- 5Mantieni un momento e abbassa il busto lentamente mentre inspiri.