Piegamenti Declinato
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Dettagli
NomePiegamenti Declinato
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti
Istruzioni
- 1Mettiti a quattro zampe e posiziona i piedi su una panca, un plyo box o un altro oggetto stabile.
- 2Distendi il corpo in posizione di push-up con le mani più larghe della larghezza delle spalle e leggermente ruotate verso l'esterno.
- 3Tieni le braccia distese e le scapole retratte.
- 4Contrai il core e inspira.
- 5Abbassa il corpo piegando i gomiti.
- 6Scendi finché il viso non è vicino al pavimento.
- 7Spingiti indietro distendendo le braccia. Espira vicino alla fine del movimento.