Piegamenti Diamante
Solo ripetizioni
Dettagli
NomePiegamenti Diamante
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleTricipiti
Muscoli secondariPetto, Spalle
Istruzioni
- 1Mettiti a quattro zampe e avvicina le mani. I pollici e gli indici devono toccarsi o essere separati solo di qualche centimetro.
- 2Estendi il corpo in posizione di flessione, allineando spalle, fianchi e ginocchia.
- 3Porta le spalle indietro, contrai i glutei e inspira.
- 4Scendi piegando i gomiti.
- 5Scendi il più possibile e mantieni la posizione bassa per un istante.
- 6Spingi per tornare in alto, espirando mentre distendi le braccia.