Drag Curl
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeDrag Curl
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleBicipiti
Istruzioni
- 1Afferra una barra dritta caricata con i palmi rivolti in avanti e mettiti in piedi.
- 2Le mani devono essere appena fuori dalle cosce.
- 3Porta le spalle indietro e inspira.
- 4Solleva la barra piegando i gomiti, trascinando il peso lungo il corpo.
- 5Solleva la barra il più in alto possibile, contraendo i bicipiti in alto ed espirando.
- 6Abbassa la barra lungo la stessa linea retta mentre inspiri.