Rematore Manubrio
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore Manubrio
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Afferra un manubrio.
- 2Posiziona il ginocchio e la mano destra su una panca piana. Tieni la gamba e il braccio sinistro tesi, con il manubrio in mano.
- 3Porta le spalle indietro e contrai il core.
- 4Tira il manubrio finché il gomito non è all'altezza del busto e contrai per un istante espirando.
- 5Abbassa il peso mantenendo le spalle in posizione. Inspira durante la discesa.
- 6Una volta finito, afferra il manubrio con la mano opposta, posiziona la mano e il ginocchio sinistro sulla panca e ripeti.