Panca Manubri Presa Stretta
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePanca Manubri Presa Stretta
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri, siediti su una panca piatta e appoggia i pesi sulle cosce.
- 2Sdraiati lentamente tenendo le braccia piegate e i manubri vicino al corpo.
- 3Estendi le braccia, posiziona i manubri sopra il petto, mantieni i polsi in posizione neutra (palmi l'uno verso l'altro) e premi i pesi l'uno contro l'altro.
- 4Porta le spalle indietro e inspira.
- 5Abbassa i manubri verso il petto, mantieni la posizione per un momento e spingili di nuovo verso l'alto espirando.