Step Up Manubrio
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeStep Up Manubrio
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariGlutei, Femorali
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e mettiti in piedi davanti a una panca piana o a un plyo box.
- 2Porta le spalle indietro e inspira.
- 3Estendi una gamba in avanti e appoggia il piede sull'oggetto rialzato.
- 4Spingi attraverso il piede anteriore e sali, posizionandoti sulla panca o sul box mentre espiri.
- 5Torna alla posizione iniziale e inspira.
- 6Estendi la gamba opposta in avanti.
- 7Continua ad alternare tra sinistra e destra.