Gomiti sulle Ginocchia

Name: Gomiti sulle Ginocchia — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:01:59Z
Description: Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, ruota la gamba destra e posiziona la parte esterna della caviglia contro la coscia sinistra.

Solo ripetizioni

Dettagli

NomeGomiti sulle Ginocchia

AttrezzaturaCorpo libero

Muscolo principaleAddominali

Istruzioni

1Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, ruota la gamba destra e posiziona la parte esterna della caviglia contro la coscia sinistra.
2Porta la mano sinistra dietro la testa.
3Inspira e contrai il core.
4Esegui un crunch ruotando il busto, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro. Espira.
5Abbassa il busto e inspira.
6Una volta terminato, posiziona la caviglia sinistra contro la coscia destra e la mano destra dietro la testa. Ripeti per lo stesso numero di ripetizioni.