Face Pull
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeFace Pull
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariSchiena alta, Trapezi
Istruzioni
- 1Seleziona un carico leggero, imposta la carrucola in posizione alta e collega una corda.
- 2Afferra la corda con i pollici rivolti verso il soffitto.
- 3Fai un passo indietro per sollevare il peso dalla pila, porta le spalle indietro e assumi una posizione sfalsata per maggiore stabilità.
- 4Inspira e tira la corda verso il viso, separandola portando le braccia ai lati. Espira.
- 5Distendi le braccia mentre inspiri.