Alzata Frontale (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeAlzata Frontale (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleSpalle
Istruzioni
- 1Imposta la carrucola nella posizione più bassa e fissa una barra dritta.
- 2Mettiti di spalle alla macchina a cavo con la barra tra le gambe.
- 3Afferra la barra dritta con presa prona (palmi rivolti indietro), tenendo il cavo tra le gambe. Le braccia devono essere distese.
- 4Porta le spalle indietro, attiva la parte superiore del corpo e piega leggermente le ginocchia.
- 5Inspira e solleva la barra allontanandola dal corpo in un movimento fluido.
- 6Solleva finché la barra non è all'altezza delle spalle ed espira. Tieni le braccia distese.
- 7Abbassa le braccia fino alla posizione di partenza mentre inspiri.