Squat Completo
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSquat Completo
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariFemorali, Glutei
Istruzioni
- 1Posiziona un bilanciere dietro il collo e appoggialo sui muscoli della parte alta della schiena.
- 2Afferra il bilanciere in modo uniforme per sostenerti.
- 3Porta le spalle indietro e posiziona i piedi in una posizione comoda con le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
- 4Attiva il core e inspira.
- 5Scendi in accosciata mantenendo i talloni a contatto con il pavimento.
- 6Scendi quanto la tua mobilità lo consente, mantieni la posizione un momento e spingi attraverso i talloni per risalire.
- 7Espira vicino alla fine del movimento.