Kickback Glutei (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeKickback Glutei (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleGlutei
Muscoli secondariFemorali
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato.
- 2Posiziona il lato destro verso la macchina e afferra la barra di supporto orizzontale.
- 3Posiziona la parte posteriore della coscia destra contro il cuscinetto, appena sopra la piega del ginocchio.
- 4Porta le spalle indietro, contrai il core ed estendi la gamba all'indietro con un movimento fluido mentre espiri.
- 5Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza mentre inspiri.
- 6Una volta finito, ruota il corpo di 180 gradi ed esegui lo stesso numero di ripetizioni con la gamba sinistra.