Hack Squat (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeHack Squat (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleQuadricipiti
Muscoli secondariGlutei, Femorali
Istruzioni
- 1Aggiungi peso alla macchina.
- 2Posizionati all'interno della macchina con le spalle contro lo schienale.
- 3Metti i piedi in una posizione comoda per lo squat sulla piattaforma sottostante.
- 4Porta le spalle indietro e contrai il core.
- 5Estendi le ginocchia per sganciare il peso e rimuovi la sicura.
- 6Inspira e scendi piegando le ginocchia.
- 7Scendi finché le ginocchia non formano un angolo di 90 gradi.
- 8Spingi attraverso i talloni e distendi le gambe, espirando vicino alla fine del movimento.
- 9Una volta finito, inserisci la sicura, aggancia il peso e rilassa il corpo.