Bicipiti Martello (Banda)
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Dettagli
NomeBicipiti Martello (Banda)
AttrezzaturaElastico
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Prendi una banda elastica chiusa o aperta, calpesta il centro e afferra entrambe le estremità.
- 2Stai in piedi eretto con le braccia tese e i polsi in posizione neutra (rivolti verso il corpo).
- 3Inspira e piega le braccia con controllo.
- 4Arrotola la banda finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti, ed espira. Mantieni i gomiti ai fianchi.
- 5Estendi completamente le braccia mentre inspiri.