Bicipiti Martello (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeBicipiti Martello (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principaleBicipiti
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri e mettiti in piedi, ben eretto.
- 2Posiziona le braccia lungo i fianchi con i polsi in posizione neutra (palmi rivolti verso il corpo).
- 3Porta le spalle indietro e inspira.
- 4Fletti entrambi i manubri simultaneamente, sollevandoli finché i polsi non sono leggermente più alti dei gomiti. Espira.
- 5Estendi completamente le braccia mentre inspiri.