Knee Raise Appesi alla Barra

Name: Knee Raise Appesi alla Barra — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:03:09Z
Description: Allunga le braccia verso l'alto e afferra una sbarra per trazioni con una presa prona (palmi in avanti). Le mani devono essere larghezza spalle.

Solo ripetizioni

Dettagli

NomeKnee Raise Appesi alla Barra

AttrezzaturaBarra per trazioni

Muscolo principaleAddominali

Muscoli secondariAvambracci

Istruzioni

1Allunga le braccia verso l'alto e afferra una sbarra per trazioni con una presa prona (palmi in avanti). Le mani devono essere larghezza spalle.
2Unisci le gambe, attiva il core e retrai le spalle.
3Inspira e solleva le gambe piegando le ginocchia.
4Solleva le gambe il più in alto possibile con un movimento fluido ed espira.
5Estendi le gambe con controllo mentre inspiri. Non lasciare che la zona lombare si inarchi.