Leg Raise Appeso
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeLeg Raise Appeso
AttrezzaturaBarra per trazioni
Muscolo principaleAddominali
Muscoli secondariAvambracci
Istruzioni
- 1Allungati verso l'alto e afferra una sbarra per trazioni con una presa prona uniforme (palmi in avanti).
- 2Inspira, contrai il core e solleva i piedi da terra, sospendendoti in aria.
- 3Solleva le gambe verso il busto e fletti simultaneamente le ginocchia.
- 4Solleva le gambe il più in alto possibile con un movimento fluido ed espira.
- 5Estendi con controllo e abbassa le gambe mantenendo il corpo stabile mentre inspiri.