Hex Press (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeHex Press (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti
Istruzioni
- 1Prendi un paio di manubri, preferibilmente esagonali.
- 2Siediti su una panca piatta e appoggia i manubri sulle cosce.
- 3Sdraiati tenendo i manubri vicino al torso.
- 4Mentre ti sdrai, estendi le braccia e premi i manubri l'uno contro l'altro.
- 5Retrai le scapole, fai un respiro profondo e contrai gli addominali.
- 6Abbassa i manubri verso la parte alta dello stomaco e fai una breve pausa.
- 7Spingi i manubri per estendere le braccia ed espira.