Abduzione Anche (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeAbduzione Anche (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleAbduttori
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato e siediti.
- 2Porta le spalle indietro e afferra le maniglie ai lati.
- 3Appoggia i piedi sulle piattaforme e posiziona la parte esterna della coscia bassa contro gli appoggi.
- 4Inspira e apri le gambe il più possibile con un movimento fluido, espirando.
- 5Riavvicina le ginocchia mentre inspiri.