Adduzione Anche (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeAdduzione Anche (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleAdduttori
Istruzioni
- 1Seleziona il carico appropriato.
- 2Siediti e posiziona la parte interna delle cosce contro i cuscinetti della macchina. Posiziona i piedi sulle pedane sottostanti.
- 3Afferra le maniglie ai lati, retrai le scapole e inspira.
- 4Contrai i muscoli interni della coscia per avvicinare i cuscinetti mentre espiri.
- 5Riporta le gambe nella posizione di partenza mentre inspiri.