Panca Inclinata (Manubrio)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePanca Inclinata (Manubrio)
AttrezzaturaManubrio
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariTricipiti, Spalle
Istruzioni
- 1Regola l'inclinazione di una panca a 45 gradi, prendi un paio di manubri e siediti.
- 2Posiziona i manubri sulle cosce e sdraiati mentre spingi i pesi verso l'alto e sopra il busto.
- 3Porta i manubri ai lati, appoggia i piedi a terra, retrai le spalle e inspira. Tieni i gomiti leggermente raccolti.
- 4Spingi entrambi i manubri verso il soffitto, toccandoli leggermente in cima. Espira.
- 5Abbassa i pesi ai lati, inspirando mentre scendi.