Panca Inclinata (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomePanca Inclinata (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti
Istruzioni
- 1Aggiungi la quantità di peso appropriata.
- 2Regola l'altezza del sedile in modo da poter afferrare comodamente le maniglie e tenere i gomiti raccolti quando ti siedi.
- 3Siediti, appoggia i piedi a terra e afferra le maniglie.
- 4Retrai le scapole, contrai il core e inspira.
- 5Spingi le maniglie verso l'alto e in avanti con un movimento fluido, espirando in cima.
- 6Piega le braccia con controllo mentre inspiri.