Rematore Invertito
Solo ripetizioni
Dettagli
NomeRematore Invertito
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Imposta una sbarra per i rematori all'incirca all'altezza dell'anca. Puoi usare una macchina Smith.
- 2Afferra la sbarra con una presa prona e posizionati sotto.
- 3Con le braccia tese e la sbarra sopra il petto, estendi il corpo e bilancia la metà inferiore sui talloni.
- 4Attiva i glutei e gli addominali, solleva il petto e inspira. Il tuo corpo deve essere dritto come una freccia.
- 5Tira con i gomiti per portare il corpo verso la sbarra. Tocca la sbarra con il petto senza allargare i gomiti. Espira.
- 6Scendi con controllo fino alla posizione di partenza mentre inspiri.