Chest Press Convergente (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeChest Press Convergente (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle, Tricipiti
Istruzioni
- 1Aggiungi il peso adeguato alla macchina.
- 2Regola l'altezza del sedile. Dovresti poter spingere senza allargare i gomiti.
- 3Siediti e afferra le maniglie con presa prona (palmi verso il basso).
- 4Porta le spalle indietro, appoggia i piedi a terra e inspira.
- 5Spingi le maniglie in avanti e verso l'alto, espirando mentre le braccia si distendono.
- 6Piega i gomiti mentre inspiri.