Rematore Basso Convergente
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore Basso Convergente
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Aggiungi la quantità di peso appropriata.
- 2Siediti con stomaco e petto contro il cuscinetto.
- 3Allunga le braccia in avanti e afferra le due maniglie.
- 4Retrai le scapole, fai un respiro profondo e attiva il core.
- 5Tira entrambe le maniglie finché i gomiti non sono ai lati del corpo, contraendo i muscoli della schiena mentre espiri.
- 6Estendi le braccia in modo controllato mentre inspiri.