Rematore Convergente (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeRematore Convergente (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleSchiena alta
Muscoli secondariDorsali, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Aggiungi il peso adeguato alla macchina.
- 2Regola l'altezza del sedile in modo che il busto sia contro il cuscinetto anteriore quando ti siedi.
- 3Siediti, pianta i piedi a terra, posiziona il busto contro il cuscinetto e afferra le maniglie.
- 4Porta le spalle indietro e inspira.
- 5Tira le maniglie verso i fianchi, contraendo la schiena in cima alla ripetizione ed espirando.
- 6Distendi le braccia con controllo mantenendo le spalle retratte e inspira.