Halo con Kettlebell
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeHalo con Kettlebell
AttrezzaturaKettlebell
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTrapezi, Schiena alta
Istruzioni
- 1Afferra un kettlebell per le corna con i polsi neutri e i pollici rivolti in avanti.
- 2Alzati in piedi e capovolgi il kettlebell con la base verso l'alto, i palmi ora rivolti verso il corpo e i gomiti piegati a circa 90 gradi.
- 3Assumi una posizione comoda, solleva il petto e contrai il core.
- 4Inspira e porta il kettlebell indietro e intorno al lato destro della testa. Questo farà passare il tuo avambraccio sinistro sopra la testa.
- 5Mentre il kettlebell si muove dietro la testa, continua la rotazione sollevando l'avambraccio destro sopra la testa.
- 6Completa la ripetizione riportando il kettlebell nella posizione iniziale davanti al petto. Espira.
- 7Inspira e ruota il kettlebell intorno alla testa, questa volta nella direzione opposta.