High Pull con Kettlebell
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeHigh Pull con Kettlebell
AttrezzaturaKettlebell
Muscolo principaleCorpo intero
Muscoli secondariTrapezi
Istruzioni
- 1Posiziona una kettlebell a terra.
- 2Allarga i piedi più della larghezza delle spalle, con le punte rivolte verso l'esterno.
- 3Piega le ginocchia e afferra la maniglia della kettlebell con entrambe le mani. Mantieni la schiena neutra.
- 4Inspira e spingi attraverso i talloni per estendere le braccia.
- 5Quando la kettlebell raggiunge l'altezza dei fianchi, usa lo slancio e tira il peso verticalmente in un rematore verticale, espirando in alto.
- 6Distendi le braccia con controllo e piega ginocchia e fianchi per appoggiare il peso a terra, inspirando durante la discesa o prima di iniziare la ripetizione successiva.