Lento in Avanti con Kettlebell
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLento in Avanti con Kettlebell
AttrezzaturaKettlebell
Muscolo principaleSpalle
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Afferra un kettlebell e sollevalo all'altezza della spalla. Tieni il gomito piegato e il peso posizionato contro la parte superiore dell'avambraccio e del bicipite.
- 2Porta le spalle indietro, contrai il core e metti i piedi in una posizione comoda.
- 3Inspira e spingi il peso dritto verso l'alto, distendendo completamente il braccio ed espirando.
- 4Abbassalo con controllo lungo il fianco mentre inspiri.
- 5Continua per le ripetizioni previste.
- 6Una volta finito, afferra il kettlebell con la mano opposta ed esegui lo stesso numero di ripetizioni.