Knee Raise Barre Parallele

Name: Knee Raise Barre Parallele — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:03:47Z
Description: Posizionati all'interno di una sedia romana con i piedi su una pedana o dei gradini, la schiena contro l'imbottitura e gli avambracci appoggiati sulla coppia di barre parallele imbottite.

Solo ripetizioni

Dettagli

NomeKnee Raise Barre Parallele

AttrezzaturaBarra per dip

Muscolo principaleAddominali

Istruzioni

1Posizionati all'interno di una sedia romana con i piedi su una pedana o dei gradini, la schiena contro l'imbottitura e gli avambracci appoggiati sulla coppia di barre parallele imbottite.
2Porta le spalle indietro e contrai gli addominali.
3Stacca i piedi dalla pedana o dai gradini e sostienti con la muscolatura della parte superiore del corpo. Mantieni le spalle in posizione ed evita di incurvarti.
4Inspira e attiva il core per sollevare le ginocchia il più in alto possibile con un movimento fluido. Espira in alto.
5Abbassa le ginocchia fino alla posizione di partenza, estendendole durante la discesa, e fermati prima che la parte bassa della schiena inizi ad inarcarsi. Inspira durante la discesa.