Pulldown Inginocchiato (Banda)
Solo ripetizioni
Dettagli
NomePulldown Inginocchiato (Banda)
AttrezzaturaElastico
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Fissa un elastico in alto.
- 2Afferra entrambe le maniglie dell'elastico, fai un passo indietro e inginocchiati.
- 3Inclina il busto in avanti verso il punto di ancoraggio dell'elastico.
- 4Porta le spalle indietro e inspira.
- 5Tira l'elastico verso le spalle tenendo i gomiti vicini al corpo e allineati con il busto. Espira.
- 6Estendi lentamente le braccia mentre inspiri.