Piegamenti in Ginocchio
Solo ripetizioni
Dettagli
NomePiegamenti in Ginocchio
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariTricipiti, Spalle
Istruzioni
- 1Mettiti a quattro zampe, su mani e ginocchia.
- 2Inclinati in avanti e posiziona le mani in una posizione comoda.
- 3Contrai gli addominali e inspira.
- 4Scendi piegando i gomiti.
- 5Scendi finché il viso non è a pochi centimetri dal pavimento e fai una pausa.
- 6Spingi per tornare in alto ed espira.