L-Sit Hold
Durata
Dettagli
NomeL-Sit Hold
AttrezzaturaCorpo libero
Muscolo principaleAddominali
Muscoli secondariTricipiti
Istruzioni
- 1Posizionati su una sedia romana o su parallele per i dip.
- 2Afferra le maniglie in modo uniforme e distendi le braccia.
- 3Sospenditi in aria e contrai il core.
- 4Inspira e solleva le gambe finché sono parallele al pavimento.
- 5Mantieni la posizione da 15 a 60 secondi e rilascia.