Landmine 180
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLandmine 180
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleAddominali
Muscoli secondariSpalle, Petto, Schiena alta, Trapezi, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Fissa un'estremità di un bilanciere su un attacco landmine e metti un disco sull'altra estremità.
- 2Afferra il manicotto del bilanciere con i palmi che sostengono l'estremità inferiore.
- 3Mettiti in piedi e posiziona il bilanciere alla tua destra con le braccia tese e gli addominali contratti.
- 4Inspira e solleva il bilanciere verso il viso piegando i gomiti.
- 5Abbassa subito il peso verso la tua sinistra, estendendo le braccia. Espira.
- 6Fai un altro respiro e solleva il bilanciere nella direzione opposta.