Squat e Pressa su Landmine
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeSquat e Pressa su Landmine
AttrezzaturaBilanciere
Muscolo principaleCorpo intero
Istruzioni
- 1Ancora un'estremità di un bilanciere a un landmine e aggiungi un disco sull'altra estremità.
- 2Piegati e afferra l'estremità libera del bilanciere con entrambe le mani.
- 3Raddrizza il corpo e tieni le mani unite davanti al petto.
- 4Posiziona i piedi in una posizione comoda per gli squat.
- 5Contrai il core, inspira e scendi in uno squat.
- 6Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento, e spingi attraverso i talloni per risalire.
- 7Mentre distendi le gambe, spingi subito il bilanciere sopra la testa ed espira in alto.
- 8Abbassa con controllo il bilanciere verso il petto, inspira e scendi in squat.