Lat Pulldown (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLat Pulldown (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Regola il cuscinetto per le ginocchia della macchina in modo che sia proprio contro le cosce.
- 2Seleziona un peso che puoi sollevare per almeno dieci ripetizioni fluide.
- 3Afferra la barra con le mani leggermente più larghe delle spalle. I palmi devono essere rivolti in avanti.
- 4Siediti e blocca le gambe sotto il cuscinetto.
- 5Con le braccia estese, porta le spalle indietro e in basso.
- 6Inspira e tira il peso verso il basso attraverso i gomiti. Mentre tiri, mantieni i gomiti raccolti e in linea con il busto. Espira.
- 7Tira la barra verso la parte alta del petto.
- 8Mantieni un momento ed estendi completamente le braccia mentre inspiri.