Lat pulldown - Presa Stretta (Cavo)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLat pulldown - Presa Stretta (Cavo)
AttrezzaturaCavo
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Fissa un'impugnatura a V a una macchina per lat machine.
- 2Seleziona il carico appropriato.
- 3Regola il supporto per le cosce in modo che le gambe siano ben salde sotto di esso.
- 4Afferra l'impugnatura a V con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), siediti e posiziona le cosce sotto il supporto.
- 5Porta le spalle indietro e inclina leggermente il busto all'indietro.
- 6Inspira e tira l'impugnatura a V verso il petto, contraendo i muscoli della schiena ed espirando.
- 7Estendi le braccia con controllo mentre inspiri.