Lat Pulldown (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeLat Pulldown (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleDorsali
Muscoli secondariSchiena alta, Bicipiti, Avambracci
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato.
- 2Regola il supporto per le cosce. Le tue gambe devono essere ben salde.
- 3Alzati e afferra le maniglie con una presa prona uniforme (palmi in avanti).
- 4Mantieni le braccia tese e siediti, assicurando le gambe sotto il supporto.
- 5Porta le spalle indietro e inspira.
- 6Tira le maniglie verso il basso, portando i gomiti verso l'interno e allineandoli con il busto. Espira.
- 7Estendi lentamente le braccia e inspira.