Aperture Laterali (Macchina)
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeAperture Laterali (Macchina)
AttrezzaturaMacchina
Muscolo principaleSpalle
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato e regola l'altezza del sedile.
- 2Siediti e porta le spalle indietro contro lo schienale.
- 3Afferra le maniglie ai lati e posiziona gli avambracci piatti contro i cuscinetti.
- 4Inspira e solleva le braccia lateralmente in modo fluido, fino a quando i gomiti raggiungono l'altezza delle spalle. Espira.
- 5Abbassa le braccia ai lati e inspira.