Croci Cavo Basso
Peso e ripetizioni
Dettagli
NomeCroci Cavo Basso
AttrezzaturaCavo
Muscolo principalePetto
Muscoli secondariSpalle
Istruzioni
- 1Seleziona il carico adeguato.
- 2Posiziona le carrucole nella posizione più bassa e collega le maniglie.
- 3Afferra entrambe le maniglie una alla volta e mettiti al centro con le braccia ai lati.
- 4Assumi una posizione sfalsata, porta le spalle indietro e contrai gli addominali.
- 5Inspira e porta le braccia verso l'alto e verso l'interno, sfiorando leggermente le maniglie mentre contrai il petto ed espiri.
- 6Riporta lentamente le braccia ai lati mentre inspiri.